docs: add in-app TikTok export instructions

Author: Endika

README.md

@@ -23,6 +23,10 @@ Content-Security-Policy (`connect-src 'none'`) makes that enforceable, not just
 3. Open the app and drop — or pick — the `.zip` you received. Read your report. Nothing leaves
    your machine.
 
+**TikTok (limited):** Profile → ☰ → **Settings and privacy → Account → Download your data**,
+request your **Activity** data in **JSON** format, then drop that `.zip`. TikTok hides the creator
+of liked/watched videos, so only your relationships and activity volume can be shown.
+
 ## How the health score works
 
 The verdict is a **0–100 score** (banded **Captured** / **Moderate** / **Healthy**), combining two

src/i18n/locales/ca.ts

@@ -50,6 +50,9 @@ export const ca: Record<string, string> = {
   'drop.itemSaved': 'Guardat',
   'drop.itemStories': 'Interaccions amb històries',
   'drop.itemFollowers': 'Seguidors i seguits',
+  'drop.tkHelpSummary': 'Fas servir TikTok?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'A TikTok: Perfil → menú ☰ → Configuració i privacitat → Compte → Descarrega les teves dades. A "Sol·licitar dades", tria les dades d’Activitat, posa Format: JSON (no TXT) i sol·licita-ho. Quan estigui llest, descarrega el .zip a la pestanya "Descarregar dades". Avís: TikTok amaga el creador dels vídeos que veus o t’agraden, així que només es poden analitzar les teves relacions i el volum d’activitat.',
   'drop.helpFormat':
     'Posa Format: JSON (no HTML) i Rang de dates: Des del principi per al resultat més complet. Els "m’agrada" a posts no es poden analitzar (Instagram omet l’autor), de manera que "Interaccions amb històries" dona el resultat més ric.',
 

src/i18n/locales/en.ts

@@ -32,6 +32,9 @@ export const en: Record<string, string> = {
   'trend.rising': 'Your attention is concentrating MORE over time — increasingly captured.',
   'trend.falling': 'Your attention is spreading out over time — less captured.',
   'trend.flat': 'Your concentration has stayed roughly stable over time.',
+  'drop.tkHelpSummary': 'Using TikTok instead?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'In TikTok: Profile → ☰ menu → Settings and privacy → Account → Download your data. Under “Request data”, pick your Activity data, set Format: JSON (not TXT), and request it. When it’s ready, download the .zip from the “Download data” tab. Heads-up: TikTok hides the creator of liked/watched videos, so only your relationships and activity volume can be analysed.',
   'tk.notice':
     'TikTok’s export hides who you engage with — every like, comment and watched video carries only an anonymous video ID. So this shows your relationships and how much you use TikTok, but NOT who captures your attention (no graph, health or infection).',
   'tk.hidden':

src/i18n/locales/es.ts

@@ -31,6 +31,9 @@ export const es: Record<string, string> = {
   'trend.rising': 'Tu atención se concentra MÁS con el tiempo — cada vez más capturado.',
   'trend.falling': 'Tu atención se reparte más con el tiempo — menos capturado.',
   'trend.flat': 'Tu concentración se ha mantenido más o menos estable con el tiempo.',
+  'drop.tkHelpSummary': '¿Usas TikTok?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'En TikTok: Perfil → menú ☰ → Configuración y privacidad → Cuenta → Descargar tus datos. En “Solicitar datos”, elige tus datos de Actividad, pon Formato: JSON (no TXT) y solicítalo. Cuando esté listo, descarga el .zip en la pestaña “Descargar datos”. Aviso: TikTok oculta el creador de los vídeos que ves o likeas, así que solo se pueden analizar tus relaciones y el volumen de actividad.',
   'tk.notice':
     'El export de TikTok oculta a quién interactúas — cada me gusta, comentario y vídeo visto trae solo un ID de vídeo anónimo. Así que esto muestra tus relaciones y cuánto usas TikTok, pero NO quién te capta (sin grafo, salud ni infección).',
   'tk.hidden':

src/i18n/locales/eu.ts

@@ -19,6 +19,9 @@ export const eu: Record<string, string> = {
   'weekday.title': 'Zein egunetan engantxatzen zaren',
   'weekday.caption': 'Zure jarduera asteko egunaren arabera.',
   'venn.caption': 'Jarraituak vs jarraitzaileak — intersekzioa zure elkarrekikoak dira.',
+  'drop.tkHelpSummary': 'TikTok erabiltzen al duzu?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'TikTok-en: Profila → ☰ menua → Ezarpenak eta pribatutasuna → Kontua → Deskargatu zure datuak. "Datu-eskaera" atalean, hautatu zure Jarduera-datuak, ezarri Formatua: JSON (ez TXT) eta eskatu. Prest dagoenean, deskargatu .zip fitxategia "Datu-deskarga" fitxan. Oharra: TikTok-ek ikusten edo atsegin duzun bideoen sortzailea ezkutatzen du, beraz zure harremanak eta jarduera-bolumena bakarrik azter daitezke.',
   'infection.title': 'Infekzio-indizea',
   'infection.caption':
     'Kanpoko kontu gutxi batzuek zenbaterainoko harrapaketa egiten dizuten — kontzentrazioa, zure bektore nagusiak eta tiroi parasoziala batuta. Altuagoa = gehiago kutsatuta.',

src/i18n/locales/gl.ts

@@ -19,6 +19,9 @@ export const gl: Record<string, string> = {
   'weekday.title': 'Que días te enganchas',
   'weekday.caption': 'A túa actividade por día da semana.',
   'venn.caption': 'Seguidos vs seguidores — a intersección son os teus mutuos.',
+  'drop.tkHelpSummary': 'Usas TikTok?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'En TikTok: Perfil → menú ☰ → Configuración e privacidade → Conta → Descargar os teus datos. En "Solicitar datos", escolle os teus datos de Actividade, pon Formato: JSON (non TXT) e solicítao. Cando estea listo, descarga o .zip na lapela "Descargar datos". Aviso: TikTok oculta o creador dos vídeos que ves ou aos que das gústame, polo que só se poden analizar as túas relacións e o volume de actividade.',
   'infection.title': 'Índice de infección',
   'infection.caption':
     'Canto te capturan unhas poucas contas externas — concentración, os teus vectores principais e tirón parasocial combinados. Máis alto = máis infectado.',

src/i18n/locales/va.ts

@@ -19,6 +19,9 @@ export const va: Record<string, string> = {
   'weekday.title': 'Quins dies t\'enganxes',
   'weekday.caption': 'La teua activitat per dia de la setmana.',
   'venn.caption': 'Seguits vs seguidors — la intersecció són els teus mutus.',
+  'drop.tkHelpSummary': 'Uses TikTok?',
+  'drop.tkHelpSteps':
+    'En TikTok: Perfil → menú ☰ → Configuració i privacitat → Compte → Descarrega les teues dades. En "Sol·licitar dades", tria les teues dades d\'Activitat, posa Format: JSON (no TXT) i sol·licita-les. Quan estiga llest, descarrega el .zip en la pestanya "Descarregar dades". Avís: TikTok amaga el creador dels vídeos que veus o likees, així que només es poden analitzar les teues relacions i el volum d\'activitat.',
   'infection.title': 'Índex d\'infecció',
   'infection.caption': 'Quant et capturen uns pocs comptes externs — concentració, els teus vectors principals i tirament parasocial combinats. Més alt = més infectat.',
   'infection.low': 'Baixa',

src/main.ts

@@ -42,7 +42,9 @@ function dropzone(): HTMLElement {
     `<ul><li>${t('drop.itemLikes')}</li><li>${t('drop.itemComments')}</li>` +
     `<li>${t('drop.itemSaved')}</li><li>${t('drop.itemStories')}</li>` +
     `<li>${t('drop.itemFollowers')}</li></ul>` +
-    `<p>${t('drop.helpFormat')}</p></details>`
+    `<p>${t('drop.helpFormat')}</p></details>` +
+    `<details class="export-help"><summary>${t('drop.tkHelpSummary')}</summary>` +
+    `<p>${t('drop.tkHelpSteps')}</p></details>`
   return zone
 }